Herzgesundheit in den Wechseljahren
Herzerkrankungen sind bei Frauen wie bei Männern die häufigste Ursache für Krankenhauseinweisungen und vorzeitigen Tod. Jedoch treten diese bei Frauen aufgrund des hormonellen Schutzes meist etwa zehn Jahre später auf. Besonders in den Wechseljahren sollten Frauen ihrer Herzgesundheit verstärkte Aufmerksamkeit schenken, da die hormonellen Veränderungen während der Menopause das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Der sinkende Östrogenspiegel verdoppelt das Risiko für Bluthochdruck, während gleichzeitig der Testosteronspiegel steigt und verstärkte Fetteinlagerungen im Bauchbereich begünstigt. Schlafstörungen und Stress in den Wechseljahren können die Blutdruckwerte zusätzlich negativ beeinflussen. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt Frauen daher regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ab 35 Jahren sowie einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Bewegung, ausgewogener Ernährung, Nichtrauchen und Alkoholverzicht. Ja, ganz schön viel zu beachten – aber ihr macht es eurem Herzen zuliebe!
Medikamentenentsorgung - Wie war das nochmal?
Hand aufs Herz: Wer weiß spontan, wohin mit den abgelaufenen Tabletten, halbleeren Salben und angebrochenen Tropfen? Die meisten stehen ratlos vor dem Medikamentenschrank und fragen sich: Apotheke? Restmüll? Oder doch die Toilette? Hier kommt die Auffrischung! Die Grundregel: In neun von zehn Fällen gehören alte Medikamente einfach in den Restmüll – vorausgesetzt, dieser wird später verbrannt, was in den meisten Regionen Deutschlands der Fall ist. Dabei werden die Wirkstoffe sicher zerstört. Das absolute No-Go: Bitte niemals Medikamente in die Toilette oder den Ausguss kippen! Auch nicht die flüssigen Säfte oder Tropfen. Sonst landen die Wirkstoffe im Abwasser und belasten Umwelt und Grundwasser. Kindersicherheit: Am besten Medikamente erst kurz vor der Müllabfuhr in die Tonne geben oder in einem undurchsichtigen Behälter entsorgen. Die Ausnahme: Krebsmedikamente (Zytostatika) sind Sondermüll und gehören zur Sammelstelle für Sonderabfälle – nicht in den Hausmüll! Und hier noch mal kurz und knapp: Restmüll statt Klo, Kinder schützen, Zytostatika extra. Noch Fragen dazu?
Medikamente im Handgepäck?
Euch steht ein Flug bevor und ihr fragt euch, ob eure Medikamente mit ins Handgepäck dürfen? Ja, das ist erlaubt! Damit es an der Sicherheitskontrolle keine Probleme gibt, solltet ihr aber ein paar wichtige Dinge beachten. Packt eure Medikamente am besten ins Handgepäck statt in den Koffer, denn der kann schließlich verloren gehen. Bewahrt die Medikamente in der Originalverpackung mit Beipackzettel auf, damit sie leicht identifiziert werden können. Lasst euch außerdem den Bedarf von eurem Arzt oder Ärztin bestätigen und nehmt bei verschreibungspflichtigen Medikamenten eine Kopie des Rezepts mit. Bei flüssigen Medikamenten gilt die übliche Regel: maximal 100 ml pro Behältnis im transparenten 1-Liter-Beutel. Braucht ihr größere Mengen, kontaktiert vorher eure Airline. Besonders wichtig: Informiert euch vor der Reise über die Einreisebestimmungen eures Ziellandes, denn nicht alle in Deutschland zugelassenen Medikamente dürfen überall eingeführt werden. Bei Betäubungsmitteln wie Opioiden braucht ihr sogar eine beglaubigte Bescheinigung der Landesgesundheitsbehörde. Habt ihr Fragen zu eurer Reiseapotheke? Eure Apotheke berät euch gern!
Vorsicht, Wechselwirkung!
Nehmt ihr mehrere Medikamente gleichzeitig ein? Dann aufgepasst: Schon ab zwei Medikamenten können Wechselwirkungen auftreten, ab vier Arzneimitteln zeitgleich wird es richtig unübersichtlich! Medikamente können sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken, abschwächen oder die Wirkdauer verändern. Aber nicht nur Medikamente untereinander können problematisch werden. Auch Lebensmittel spielen eine Rolle: Grapefruit, Pampelmuse und andere bittere Zitrusfrüchte können Medikamente beeinflussen. Milch schränkt die Wirkung mancher Antibiotika ein, Alkohol stört den Abbau in Leber und Nieren. Vorsicht bei Erkältungs-Kombipräparaten! Sie enthalten oft mehrere Wirkstoffe plus Koffein, Schmerzmittel oder müde machende Substanzen. Das erhöht das Risiko für Wechselwirkungen erheblich. Besser: Gezielt einzelne Symptome behandeln. Unser Tipp: Lasst bitte Profis prüfen, ob euch Wechselwirkungen drohen. Ihr findet sie in eurer Apotheke vor Ort! Eure Sicherheit liegt uns am Herzen.
Grüntee: Matcha bekommt Konkurrenz
Matcha dachte wohl, es hätte das Grüntee-Game für immer gewonnen. Doch jetzt kommt Hojicha um die Ecke und stiehlt ihm auf Social Media die Show! Aber was kann der Tee eigentlich? Beide sind japanischer Grüntee von der Pflanze Camellia sinensis, aber dann trennen sich die Wege: Hojicha (auf Japanisch „Rösttee") wird aus älteren Blättern und Stängeln hergestellt und bei bis zu 200°C geröstet. Das Ergebnis ist ein bräunlicher Tee mit nussig-schokoladigem Geschmack, der mild ist und kaum Koffein. Matcha hingegen (japanisch für „gemahlener Tee") ist die High-End-Variante aus jungen, beschatteten Blättern, die zu intensiv grünem Pulver vermahlen werden. Er schmeckt herb-bitter bis fruchtig-frisch und hat ordentlich Koffein-Power. Bei der Zubereitung zeigen sich die beiden ebenfalls von unterschiedlichen Seiten: Hojicha wird einfach mit 90°C heißem Wasser aufgegossen und ist nach kurzer Ziehzeit fertig, während Matcha mit maximal 80°C heißem Wasser übergossen und mit einem Bambusbesen schaumig geschlagen wird. Seid ihr Team Matcha oder Team Hojicha? Wir? Wir sind einfach Team Filterkaffee …
Quelle:
https://www.bzfe.de/presse/pressemeldungen-archiv/gruentee-hojicha-und-matcha
Wie lange darf man Nasenspray anwenden?
Wenn die Nase komplett dicht ist, greifen viele automatisch zum Nasenspray – verständlich, denn es hilft schnell. Trotzdem solltest du es nicht zu lange einsetzen. Bei längerer Nutzung kann es nämlich zu einer Art Gewöhnung kommen. Die enthaltenen Wirkstoffe verengen die Blutgefäße in der Nase; werden sie über Tage hinweg angewendet, kann die Schleimhaut geschädigt werden. Das kann das Riechvermögen beeinträchtigen und dafür sorgen, dass man sich schneller wieder erkältet. Ganz verzichten musst du auf abschwellende Sprays nicht – wichtig ist nur, dass du sie maximal sieben Tage am Stück anwendest. Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, berät dich deine Apotheke gern.
Quelle:
www.aponet.de/artikel/nasenspray-wie-man-sich-von-der-sucht-befreit-20620
Krankes Kind: Wann zum Arzt, wann in die Apotheke?
Oft kommen Eltern zunächst in die Apotheke, wenn ihr Kind krank ist. In vielen Fällen helfen rezeptfreie Arzneimittel gut, manchmal müssen die Apothekenteams euch jedoch direkt in eine Arztpraxis schicken. Bei Neugeborenen bis drei Monate gilt bereits 37,8°C als hohes Fieber und erfordert sofortigen Arztbesuch. Generell ist bei Kindern der Allgemeinzustand entscheidender als der Fieberwert. Solange Kinder weiterspielen, darfst du erst einmal abwarten. Warnsignale sind: auffällige Teilnahmslosigkeit oder Schläfrigkeit, Nahrungsverweigerung, starke Schmerzen, bläuliche oder gräuliche Hautfarbe, Atembeschwerden oder Krampfanfälle. Bei Durchfall auf Dehydrierung achten und den Hautfalten-Test machen: Bleibt die Hautfalte länger als zwei Sekunden bestehen, ist das ein Warnzeichen. Tipp: Bevorrate dich mit wichtigen Kinderarzneimitteln. Dein Apothekenteam berät dich gern zur richtigen Hausapotheke und sucht bei Lieferengpässen nach Alternativen. Gute Besserung!
Quelle:
https://www.aknr.de/presse/pressemitteilungen/krankes-kind-wann-zum-arzt-wann-in-die-apotheke
Keine Erkältungskombi-Präparate bei Bluthochdruck
Nase zu, Kopf dröhnt, Hals kratzt – und ihr denkt an die Alleskönner aus der Fernsehwerbung? Bei einer Erkältung greifen tatsächlich viele zu Kombipräparaten, die mehrere Symptome gleichzeitig bekämpfen sollen. Doch Vorsicht: Wenn ihr unter Bluthochdruck leidet oder Nierenprobleme habt, solltet ihr solche Präparate meiden! Viele Erkältungs-Kombis enthalten den Wirkstoff Pseudoephedrin, der das Risiko für neurologische Störungen erhöhen kann. Euer Apothekenteam hat das im Blick und berät euch gern zu verträglichen Alternativen. Kommt einfach vorbei!
Wasserstoffperoxid niemals einnehmen!
Social Media quillt über vor vermeintlichen "Wundermitteln". Auch hochkonzentriertes Wasserstoffperoxid wird im Netz als ein solches "Wundermittel" beworben. Doch wir warnen euch eindringlich vor der Einnahme! Die Folgen können Krämpfe, Atemnot, Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Tod sein. Ab zehn Prozent Konzentration wirkt Wasserstoffperoxid stark ätzend und löst gefährliche Gasblasen im Blutkreislauf aus. In der Apotheke erhaltet ihr Wasserstoffperoxid nur in niedriger Konzentration zur äußerlichen Wunddesinfektion. So ist die Anwendung sicher. Bitte das Mittel niemals einnehmen! Bei Fragen zur sicheren Anwendung berät euch eure Apotheke gern.
Quelle:
www.aponet.de/artikel/wasserstoffperoxid-trinken-lebensgefaehrliches-allheilmittel-12569
Pollenflug früher als sonst
Im Westen Deutschlands hat der Haselpollenflug ungewöhnlich früh und teils sehr stark begonnen. Der Deutsche Wetterdienst warnt in vielen Regionen bereits vor mittelstarkem Pollenflug – besonders betroffen sind NRW, das Rhein-Main-Gebiet und der Oberrhein, außerdem Niedersachsen und das Saarland. In Ostdeutschland sind die Frühblüher wegen kühlerer Luft noch weiter zurück. Als Ursache gilt unter anderem, dass sich durch den Klimawandel die Pollensaison immer weiter nach vorn verschiebt: Im Schnitt hat sich der Start der Heuschnupfensaison in 30 Jahren um 16 Tage vorverlagert. Die Pollensaison reicht inzwischen oft von Januar bis Oktober. Für Beschwerden gibt es wirksame rezeptfreie Mittel in der Apotheke. Betroffene sollten ärztlichen Rat nicht zu lange aufschieben, weil unbehandelter Heuschnupfen bei einem Teil der Patientinnen und Patienten in Asthma übergehen kann.
Quelle:
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/pollenflug-ungewoehnlich-frueh-gestartet-161991/
Trinkflaschen als Keimschleuder?
Wiederverwendbare Trinkflaschen aus Glas, Kunststoff oder Edelstahl sind nachhaltig und praktisch – keine Frage. Doch viele unterschätzen, wie schnell sie zur Keimschleuder werden. Auch wenn du "nur" Wasser trinkst, sammeln sich in deiner Flasche Keime an. Bei täglichem Gebrauch solltest du sie auch täglich reinigen, sonst bildet sich ein sogenannter Biofilm aus Pilzen und Bakterien. Der fängt an, unangenehm zu riechen und kann sogar gesundheitsschädlich sein. Die Lösung ist einfacher als gedacht: Ist deine Flasche spülmaschinenfest? Ab damit in die Spülmaschine, am besten bei mindestens 60 Grad. Falls nicht, reichen heißes Wasser, Spülmittel und eine Flaschenbürste. Wichtig: Danach gut trocknen lassen, denn Feuchtigkeit ist ein echtes Keim-Paradies. Beim Kauf einer neuen Flasche lohnt es sich übrigens, auf große Öffnungen und einfache Formen zu achten: je weniger Ecken und Rillen, desto leichter die Reinigung. Hygiene fängt bei den kleinen Dingen des Alltags an – und deine Gesundheit liegt uns am Herzen.
Japanisches Gehen?
Wer sagt, dass Fitness kompliziert sein muss? Beim “Japanese Walking“ (auf Deutsch “Japanisches Gehen”) reicht es, einfach richtig spazieren zu gehen – und zwar im Wechsel zwischen schnell und entspannt. Drei Minuten flott, drei Minuten locker – und das viermal pro Woche je 30 Minuten lang. Die Methode verspricht Gewichtsreduktion, niedrigeren Blutdruck, stärkere Beine und weniger altersbedingten Kraftverlust. Und das Fazit der Forschung: Nicht das Trainingsformat entscheidet, sondern wie regelmäßig und intensiv man sich bewegt. Übrigens: Es gibt regelmäßig auch mal hektische Tage in der Apotheke, da müssen die Apothekenteams deutlich länger als drei Minuten am Stück flott laufen. Aber sie tun es gern für euch!
Quelle:
https://www.aponet.de/artikel/so-geht-japanisches-gehen-schritt-fuer-schritt-gesuender-31916
Ingwer - Arzneipflanze des Jahres 2026
Wenn eine Knolle es schafft, gleichzeitig Sushi zu veredeln, Erkältungstee aufzupeppen und nun auch noch einen offiziellen Titel abzuräumen, dann hat sie sich diesen Ruhm redlich verdient: Ingwer (Zingiber officinalis) ist zur Arzneipflanze des Jahres 2026 gekürt worden. Und das aus gutem Grund. Die Europäische Arzneimittel-Agentur hat Ingwer zur Vorbeugung von Reisekrankheit mit Übelkeit und Erbrechen als gut untersuchtes Arzneimittel eingestuft. Als traditionelles Heilmittel wird er bei Reisekrankheit und leichten Magen-Darm-Beschwerden mit Blähungen angewendet. Neu hinzugekommen sind drei weitere Einsatzgebiete: vorübergehende Appetitlosigkeit, leichte Gelenkschmerzen und Erkältungssymptome. Schon in der Antike setzte man auf Ingwer bei Magen-, Darm- und Atemwegsproblemen – und auch die Mönche des Mittelalters wussten, wozu die scharfe Knolle gut ist.
Quelle:
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ingwer-zur-arzneipflanze-des-jahres-gekuert-161656/
Mehr Lebensqualität durch Alkoholverzicht
Wer auf Alkohol verzichtet, muss nicht monatelang warten, um Veränderungen zu spüren. Bereits nach zehn Tagen ohne Alkohol zeigen sich erste positive Effekte: Der Schlaf wird erholsamer, die Haut wirkt frischer und am Hosenbund macht sich bemerkbar, dass die „leeren Kalorien" wegfallen. Ob du dich für einen temporären Verzicht wie den Dry January entscheidest oder dauerhaft alkoholfrei leben möchtest – jeder alkoholfreie Tag bringt mehr Freiheit und Wohlbefinden. Der Körper dankt es dir mit mehr Energie, besserer Laune und einem gestärkten Immunsystem. Manchmal braucht es eben keine großen Zeiträume, um zu merken: Es lohnt sich.
Quelle:
https://www.kenn-dein-limit.de/alkoholverzicht/leben-ohne-alkohol/
Guter Schlaf
Müde, unkonzentriert, gereizt – nach den Feiertagen und Ferien fällt vielen der Start in den Alltag schwer. Oft hat sich der Schlafrhythmus verschoben. Dabei ist Schlaf keine vergeudete Zeit. In der Tiefschlafphase schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die unter anderem für Haut, Knochen und Wundheilung wichtig sind. Auch unser Immunsystem arbeitet nachts auf Hochtouren: Ausreichender Schlaf hilft dem Körper, Entzündungen zu bekämpfen und Immunreaktionen etwa nach Impfungen zu stärken. Besonders wichtig ist Schlaf auch fürs Gehirn. Nachts werden Erinnerungen sortiert, Unwichtiges gelöscht und neue Inhalte verknüpft. Zudem ist im Tiefschlaf das sogenannte glymphatische System aktiv – eine Art Müllabfuhr des Gehirns, die schädliche Stoffwechselprodukte abtransportiert. Langjähriger Schlafmangel könnte deshalb ein möglicher Risikofaktor etwa für Alzheimer sein. Wie gut schläfst du?
Quelle:
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/10-basics-fuer-einen-besseren-schlaf-161628/
Wenn Salz, dann Jodsalz
Jodmangel ist in Deutschland ein oft unterschätztes Gesundheitsproblem: Rund 44 % der Kinder und Jugendlichen und etwa ein Drittel der Erwachsenen bekommen nicht genug Jod. Das kann unangenehme Folgen haben – nämlich Schilddrüsenerkrankungen wie Vergrößerungen, Knoten oder Funktionsstörungen, die sich wiederum auf Dinge wie Körpergewicht, Konzentration, Blutdruck und Verdauung auswirken können. Damit es gar nicht erst so weit kommt, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, regelmäßig jodreiche Lebensmittel wie Meeresfisch oder Milchprodukte zu essen und beim Kochen Jodsalz zu nehmen. Besonders Schwangere, Stillende, sowie Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren oder auf Milch und Fisch allergisch reagieren, sollten darauf achten, genug Jod zu bekommen. Um alle darüber aufzuklären, gibt es vom Bundesministerium für Landwirtschaft, Ernährung und Heimat die Kampagne „Wenn Salz, dann Jodsalz“. Sie zeigt, wie wichtig Jod für unsere Gesundheit ist und wirbt dafür, jodiertes Speisesalz zu verwenden.
B-Vitamine
Eine ausgewogene Ernährung liefert viele wichtige Vitamine, die unser Körper täglich braucht. Besonders B-Vitamine sind für Nerven, Haut und den Stoffwechsel entscheidend. Sie stecken in Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Hülsenfrüchten, Fleisch, Getreide, Lachs, Muscheln und im Blattgemüse. Da B-Vitamine (bis auf B12) nicht gespeichert werden, ist eine abwechslungsreiche Ernährung besonders wichtig. Wichtig zu wissen: Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke sind in der Regel nur von Nutzen, wenn bereits ein Mangel festgestellt wurde. Meist reicht eine ausgewogene Ernährung aus, um den Vitaminbedarf zu decken. Unser Tipp: Achte darauf, dass bei Kindern und Jugendlichen täglich verschiedene vitaminreiche Lebensmittel auf den Tisch kommen. Falls du unsicher bist, wie du den Vitaminbedarf deiner Familie decken kannst oder du Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln hast, sprich das Team deiner Apotheke gern an – es berät dich individuell und kompetent!
Quelle:
https://www.aponet.de/artikel/11-nahrungsmittel-die-vieleb-vitamine-liefern-11929
Erste Hilfe bei Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe treten häufig plötzlich und schmerzhaft auf. Ihre Ursachen sind vielfältig und nicht immer eindeutig: Eine gestörte Durchblutung, ein Ungleichgewicht im Salz-Wasser-Haushalt, bestimmte Muskelerkrankungen oder bestimmte Medikamente können insbesondere bei älteren Menschen dazu beitragen. Meist entsteht der Krampf nicht direkt im Muskel, sondern durch eine Übererregung des Nervs, der ihn steuert. In der akuten Situation hilft es, den betroffenen Muskel langsam zu dehnen und zu entspannen. Vorbeugend wirken kann beispielsweise regelmäßiges Dehnen vor allem vor dem Schlafengehen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vorzugsweise durch kalorienarme Getränke wie Mineralwasser oder Saftschorlen, unterstützt den Mineralstoffhaushalt. Ebenso wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, um den Bedarf an Magnesium, Kalium und Natrium zu decken.
Organspende
953 Menschen haben im Jahr 2024 in Deutschland nach ihrem Tod Organe gespendet. Damit konnte 2.902 Menschen geholfen werden – für jeden davon ein großes Geschenk! Auf der anderen Seite warten noch rund 8.000 Menschen in Deutschland auf ein Spenderorgan. Das Thema Organspende betrifft uns alle: wir selbst oder ein geliebter Verwandter könnten irgendwann einmal auf eine Organspende angewiesen sein, oder aber wir könnten über den eigenen Tod hinaus einem anderen Menschen ein neues Leben ermöglichen. Wir können selbst entscheiden, ob wir Organspender sein möchten oder nicht – aber jeder sollte diese Entscheidung bewusst für sich treffen. Falls dir bislang einfach noch der richtige Anstoß fehlte, einen Organspende-Ausweis zu beantragen, hier geht es ganz einfach online: www.ueber-leben.de/organspendeausweis
Quelle:
https://www.ueber-leben.de/organspendeausweis/
Notfallnummern
Die 112 kennt jeder. Den Notruf solltest du immer dann anrufen, wenn Lebensgefahr besteht oder bleibende Schäden nicht ausgeschlossen werden können. Doch kennst du auch diese Telefonnummern? Mit der 116 117 erreichst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst. Den kannst du auch bei aktuen psychischen Problemen kontaktieren. Die Telefonseelsorge erreichst du über die 0800-1110111 und 0800-1110222. Die “Nummer gegen Kummer“ können Kinder und Jugendliche unter der Woche von 15 bis 18 Uhr anrufen: 0800-1110333. Geöffnete Apotheken findest du über die Nummer 22833. Bei Gift-Unfällen gibt es je nach Bundesland andere Nummern. Und die meisten Notfallstationen lassen sich mittlerweile auch per Mail oder Chatprogramm kontaktieren. Speicher dir die für dich relevanten Nummern am besten ab.
Quelle:
https://gesund.bund.de/notfallnummern#hilfe-und-krisentelefone
